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泡温泉的步骤和注意事项
发布者: 发布时间:2011-7-18 11:21:00 阅读:3843次 【字体:

          一、泡温泉六步曲

         如何泡好温泉也是有学问的。掌握了以下泡温泉六步曲,你就能充分享受到温泉保健的最佳功效。

         第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉池中。

         第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

         第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

         第四步,掌握时间,一般温泉浴可分别反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干、胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。

         第五步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

         第六步,注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

         二、注意事项:

         1、适宜人群:平时缺少运动量,排汗不多的上班族,但是体质比较虚弱,肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜。      

         2、温泉水温:水温应为38℃-40℃或更高38℃-42℃(视个人耐受能力而定),每泡10分钟-15分钟,就起来调整一会儿,每周进行一次,对人体有益无害。                                                                    

         3、泡温泉时,还要注意科学补水,最好是选择20℃至25℃的白开水、柠檬水或淡盐水来补充体内水分。 

 

 

 



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